Mange menn og deres partnere er ofte veldig bekymret for spørsmålet: "Hvordan øke styrken? "Dessverre lider et betydelig antall representanter for den sterke delen av menneskeheten av et så trist problem. Og ikke alle på grunn av alder. Hva er årsakene til problemene knyttet til potens? Hva er måtene og metodene for å rette opp situasjonen? Hvordan øke styrken? Svarene på disse og mange andre spørsmål vil nå bli vurdert.
Årsaker
Før du snakker om hvordan du øker styrken, må du vurdere faktorene som kan forårsake problemet forbundet med ereksjon. Dette er det som vanligvis forårsaker:
- Mangel på testosteron. Det kan skyldes forstyrrelser i funksjonen til det endokrine systemet. På grunn av dem begynner prolaktin å bli produsert aktivt, og det nøytraliserer testosteron. Imidlertid ligger årsaken oftest i alder. Kroppen til en eldre mann slutter ganske enkelt å produsere hormoner som er nødvendige for et aktivt sexliv. Men ikke alltid, det er unntak.
- Psykologisk faktor. Det påvirker unge gutter som bare begynner å få sin seksuelle opplevelse. Det er helt naturlig at de ledsages av frykt for å mislykkes. Og enhver frekkhet, latterliggjøring eller uforsiktig ytring fra en partner kan føre til utvikling av komplekser. Og de påvirker igjen den seksuelle ytelsen til en ung person.
- Karsykdommer. De er også vanlige. Sirkulasjonsforstyrrelser fører ofte til vaskulær impotens. Fyllingen av de hule legemene med blod er fysiologisk svekket.
- Neurogene lidelser. Sykdommer i sentralnervesystemet og perifere nerver kan forårsake fullstendig eller delvis blokkering av impulser som forårsaker ereksjon.
- Spinal traumer, cerebrovaskulær patologi, onkologiske neoplasmer og diskusprolaps. Årsaken er igjen blokkeringen av impulser.
- Iatrogene lidelser. Redusert potens er en bivirkning av noen kraftige og spesifikke medisiner. Å bytte ut medisinen med en analog, selvfølgelig, etter en medisinsk konsultasjon, hjelper vanligvis å gjenopprette ereksjonen. Men noen ganger er dette ikke mulig. I tilfeller av kardiovaskulær sykdom, for eksempel, er bare visse medisiner indikert. Denne behandlingen fører dessverre til impotens.
- Dårlige vaner. Røyking, alkohol, promiskuøst samleie, bruk av skadelige produkter, hyppige besøk i badstuen . . . Denne livsstilen påvirker ikke bare styrken, men også kroppens tilstand som helhet.
Etter å ha bestemt årsaken (som det anbefales å gå til legen for), kan du starte behandlingen. Det er faktisk foreskrevet av en spesialist, men det vil være nyttig for alle å gjøre seg kjent med de mulige alternativene på forhånd.
Ernæring: Hva skal du gi opp?
Økende styrke, uansett hva man måtte si, vil ikke fungere uten å observere riktig kosthold og kosthold.
Først av alt må du gi opp det hyppige inntaket av fet mat. Det bidrar til utseendet av overvekt og en økning i antall kvinnelige kjønnshormoner, på grunn av hvilket nivået av mannlige kjønnshormoner reduseres. Forbudet pålegges også:
- Øl. Det forstyrrer sterkt hormonbalansen.
- Hurtigmat. Burgere, paier, chips, pommes frites . . . disse og mange andre matvarer er kilder til transgene fettstoffer. De finnes også i is og margarin.
- Koffein. Det øker mengden østrogen, kvinnelige kjønnshormoner.
- Baking. Det er en kilde til forbindelser som er skadelige for menns helse, for eksempel syrer, gjær og sukker.
- Røkt produkter. På de mannlige kjønnsorganene har flytende røyk en dødelig effekt på grunn av syrer, fenol og karbonylforbindelser den inneholder.
- Søt. Du trenger ikke gi opp det helt. Men et overskudd av sukker i blodet forstyrrer kraften sterkt. Derfor må du begrense deg selv til et daglig maksimum på 50 g.
"Stopplisten" inkluderer også: fet biff og svinekjøtt, smør og fet ost, leverpostei og hermetisk fisk, eggeplommer, kaviar og reker.
Mer kalsium og fosfor
Hvis en mann er forvirret over spørsmålet om hvordan man kan øke styrken hjemme, må han endre kostholdet.
Sørg for å begynne å spise mat som inneholder mye kalsium og fosfor. Disse to elementene er ikke nyttige isolert, ettersom utvekslingen deres er tett sammenflettet.
Kalsium, i tillegg til å være involvert i dannelse og utvikling av beinvev, bidrar til å forhindre tidlig og tidlig utløsning. Det finnes i følgende matvarer:
- Sesam og valmuefrø.
- Parmesan.
- Basilikum.
- Mandel.
- Persille.
- Bønner.
Og selvfølgelig er gjærede melkeprodukter kilden til den. Men du må være forsiktig her. Menn som prøver å øke styrken, bør ikke drikke mer enn 1 liter melk per dag. Det er ingen strenge restriksjoner på annen gjæret melk.
Fosfor omdanner på sin side proteiner, fett og karbohydrater til energi, deltar i prosessene for celledeling, vekst, lagring og bruk av genetisk informasjon. De beste kildene til dette stoffet er:
- Tørket boletus boletus.
- Gresskarfrø.
- Hvetekli.
- Cashew.
- Furu og valnøtter.
Og det anbefales å ikke fokusere på ett produkt. Bedre å legge til litt av alt i kostholdet ditt. Tross alt er hvert produkt en kilde til mange andre verdifulle stoffer.
Hva mer trenger kroppen?
Fortsetter å snakke om hvilke matvarer som øker styrken, det er verdt å merke seg at den mannlige kroppen i tillegg til kalsium og fosfor også trenger:
- Vitamin E. Det har en positiv effekt på tilstanden til blodårene og deres elastisitet. Dette fører til en forbedring av blodsirkulasjonen, inkludert i bekkenorganene. Stimulerer arbeidet i det endokrine systemet, hvis organer inkluderer prostata. Kilder: peanøtter, lam, erter, bokhvete, jordbær.
- Vitamin A. Forhindrer cellealdring og utvikling av infeksjoner i urinveiene. Kilder: gule og grønne grønnsaker, belgfrukter, aprikoser, fersken, epler, havtorn, hyben og urter (burrot, tare, sitrongress, peppermynte, persille, plantain, bringebærblader, salvie, etc. ).
- Vitamin B. Deltar i alle kroppsprosesser. Fremmer en økning i testosteronnivået, er en tonic. Øker mannlig styrke og tiltrekning. Kilder: Spirer, lever, gjær, valnøtter, blåskjell, havregryn, spinat, søte poteter, sild, blomkål, brokkoli.
- Vitamin D. Fremmer en økning i nivået av mannlige hormoner. Den beste kilden er fiskeoljekapsler. Finnes også i laks, frokostblandinger, sopp og appelsinjuice.
- Sink. Hjelper med å bedre assimilere vitamin E. Det er byggesteinen for testosteron. Kilder: Østers, kalvelever, ål, kyllinghjerter, kakao, storfetunge, linser.
- Selen. Styrker erektil funksjon og reproduksjonsevne i kroppen. Kilder: paranøtt (ikke mer enn 2 nukleolier per dag), østerssopp, porcini sopp, kokos, pistasjenøtter, hvitløk, fetaost, sjøfisk.
- Jern. Et energisk mineral som opprettholder seksuell energi på riktig nivå. Kilder: jordbær, blåbær, kaninkjøtt, gulrøtter, rosiner, persimmoner, morbær, dadler, rips, granatepler, svisker.
Denne informasjonen bør tas i betraktning av hver mann som er bekymret for spørsmålet om hvordan man kan øke styrken. Du kan selvfølgelig kjøpe et vitamin- og mineralkompleks på et apotek, men naturlige kilder til disse stoffene er best.
Honning + nøtter
De sier at dette er et effektivt middel. Mange har hørt om dette og er derfor interessert i spørsmålet om hvordan man kan øke styrken med honning og nøtter?
Den enkleste måten er å tilberede en blanding av disse ingrediensene, som deretter må tas 2-3 ganger om dagen, 1-2 ss. l. Du trenger bare å blande honning (2/3) og hakkede valnøtter (1/3).
Forresten, du kan forsterke effekten av ingrediensene med fersk revet ingefær. Men så blandes alle tre komponentene i like store mengder.
Det er en oppskrift til. Men for ham trenger du grønne, ikke modne nøtter. Hele, sammen med skallet. Du må ta en krukke av hvilket som helst volum (2 liter er nok) og fylle den halvveis med dem, etter å ha vasket fruktene og finhakket. Hell deretter alkohol eller vodka fortynnet til 40%. Fjern i 3 måneder på et kjølig, mørkt sted. Tilsett deretter 100 gram honning og bland godt. Drikk 50 ml om natten hver dag.
Hva er hjelpen? Nøtter er kjent for å være verdifulle kilder til en enorm mengde vitaminer, flerumettede syrer, makro- og mikroelementer. Og også et naturlig afrodisiakum! Honning inneholder antioksidanter, monosakkarider, biologisk aktive stoffer og mineraler.
I komplekset utfyller de to produktene hverandre og spiller rollen som en naturlig potensstimulator.
Folkemedisiner
Mange menn som tenker på hvordan man kan øke styrken hjemme, bestemmer seg for å bruke urtebehandling. Midler laget med egne hender regulerer blodsirkulasjonen, utvider blodårene, reduserer betennelse og øker immuniteten. Det viktigste er å kjøpe ingrediensene fra apoteket, ikke fra tvilsomme boder.
Her er noen oppskrifter:
- Hell 100 gram hakket brennesle med kokende vann (300 ml), la det brygge. Ta 1 ss. l. tre ganger om dagen før måltider. Midlet stimulerer genitourinær funksjon og har en positiv effekt på metabolismen.
- Mal 0, 5 ss ginsengrot, bland med honning (2 ts). Du får en porsjon i 1 dag. Den må deles i 4 deler og hver tas oralt med like store intervaller.
- Mal rå gresskarfrø og bland i like store mengder med honning. Ta en spiseskje 5-6 ganger om dagen. Forresten, klyster med gresskarfrøolje anbefales også. De bør gjøres om morgenen og om kvelden hver dag, og injiseres 100 g hver. Dette vil forbedre potens og arbeid i prostata.
- Bland naturlig svart te (1 ss) med tørre timianblomstrer (3 stykker). Du kan tilsette litt mynte eller honning. Brygg en tekanne med te, la den brygge i 7-10 minutter. Sil deretter og drikk hele dagen.
- Hell 100 gram tørr johannesurt med et glass kokende vann. La det brygge, og drikk deretter 30 ml fire ganger om dagen.
- Hell en spiseskje fersk knust hvitløk med et glass varm melk. Kok over ild i to minutter, tøm av. Drikk 2 måltider daglig før hvert måltid. l.
- Hell 50 gram tørkede blader av ginkgo biloba -planten med en flaske vodka. Fjern til et kjølig, mørkt sted og la det brygge i 2 uker, rist beholderen regelmessig. Sil deretter og drikk 20 dråper tre ganger om dagen før måltider.
Det anbefales ikke å være begrenset til ett middel, men heller ikke misbruke det. Det er verdt å bytte bruk av midler med et intervall på 2 uker.
Propolis
Så hva du trenger å spise for å øke styrken er allerede klart. Folkemedisiner er også enkle og greie. Men jeg vil gjerne fortelle deg separat om propolis tinktur. Dette er et mirakuløst harpiksholdig stoff som inneholder mange nyttige sporstoffer som er nødvendige for mannlig styrke.
Og det som er viktig, det er veldig enkelt å tilberede en tinktur basert på dette biostimulanten. Du trenger bare 20 gram propolis og 80 milliliter kvalitetsvodka. Bylim må knuses grundig og deretter fylles med alkohol. Insister i en uke på et kjølig, mørkt sted, rist av og til.
Etter at tiden har gått, kan du begynne å ta medisinen. Tilsett 40 dråper til et glass vann og drikk en halv time før måltider. Midlene vil være nok i 2 uker, kurset varer det samme.
Soda
Leger motsetter seg selvmedisinering og nekter fordelene med noen folkemedisiner for potens. Spesielt snakker vi om bruk av brus. Det sies at dette hvite pulveret har antiinflammatoriske og antitumoreffekter, forbedrer immunsystemet og metabolismen og har en god effekt på blodsirkulasjonen.
Imidlertid er det også en slik oppfatning at brus . . . øker styrken hos menn. Hvordan? Det gir ikke en spennende effekt. Men det har en fordel ved å virke på organene, hvis funksjonsfeil provoserer utseendet av erektil dysfunksjon.
Oftest blir bad tatt med brus. Et kilo pulver fortynnes i 3 liter kokende vann, blandingen helles i et varmt bad og omrøres. Da må du ligge i den i 30 minutter.
Noen flere gjør mikroklyster. En spiseskje brus oppløses i en liter vann og den resulterende løsningen introduseres. Og de tar til og med brus inne! Løs 0, 5 ts i et glass varm melk og drikk. Daglig i 2-3 uker.
Men selv om en mann er veldig interessert i spørsmålet "hvordan du øker styrken", er det bedre å ikke ty til denne metoden. Fordi det er fare for forgiftning, allergiske reaksjoner, irritasjon. Det er ikke alltid mulig å beregne dosen riktig.
Narkotika
Nå kan vi nevne medisiner som øker styrken. Det er viktig å reservere seg på at de bare er foreskrevet av en lege, og bare etter en undersøkelse. De har alle bivirkninger, og siden deres handling er rettet mot å korrigere funksjonene til genitourinary systemet, må du være spesielt forsiktig når du tar medisiner.
Selv for menn som tenker på hvordan de raskt kan øke potens, foreskriver leger ofte injeksjoner.
Øvelser
Det er verdt å kombinere diett, diett og hjelpemidler med dem. Det er flere effektive øvelser som øker styrken:
- Morgentrening. Når du våkner, må du tvinge penis til å reise seg. Dette betyr ikke å prøve å oppnå ereksjon, men muskelarbeidet, hvis spenning forårsaker tonen hans. Hver dag må du øke antall heiser. Når det er mulig å nå 30 repetisjoner, vil det være nødvendig å holde kjønnsorganet i 2-3 sekunder i hevet stilling hver gang.
- "Walking" på baken. En effektiv måte. Det blir til og med anbefalt av urologer når menn henvender seg til dem med spørsmålet om hvordan man kan øke styrken uten medisiner. Du må sitte på det "femte punktet", strekke bena, bøye armene i albuene. Og "gå" på baken 2 meter fremover, og vekselvis flytte dem. Deretter samme beløp - tilbake.
- Heving og senking av bekkenet. Du må ligge med ryggen på gulvet og hvile føttene. Bøy knærne, strekk armene langs kroppen. Start sakte for å heve bekkenet høyt og gå tilbake til motsatt posisjon. For å trene hver dag kan du starte med to sett à 10 ganger.
Du kan også gjøre spark, den velkjente øvelsen "sykkel", liggende på ryggen, effektiv sprett fra CrossFit, "bjørk", knebøy, "saks". Og generelt vil det ikke være overflødig å melde seg på treningsstudioet. Det finnes ikke noe bedre folkemiddel for styrke enn fysisk aktivitet.